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2005年12月21日

便秘ですか?おなか(腸)の年末大そうじ 01

便秘ですか? (いきなりですが)

皆様、のほうはいかがでしょうか? 快便でしょうか?

クリスマス、忘年会、新年会など年末年始で普段よりごちそうを食べたり、たくさんいただいたりすることが多くなりますね。

胃の調子が気になる方も多いと思いますが、が無理するということは、

考えてみるとも無理をするということです。

はすばやく悲鳴を伝えてくる器官ですが、は静かに耐える器官です。「もう食べられない」という後にはにもそれほどの負担をかけるのだと考えていたわりましょう。もちろん同時に肝臓にも負担がかかります。まずは胃が苦しくなるほど食べ過ぎないように丁度良く食べるといいですね。

(実は、私も食べ過ぎて胃が苦しかったことがあります)


女性は一般的に男性より便秘になりやすいといわれます。

1.腹筋が弱いこと

2.生理や妊娠などでホルモンが関連


1については先ずは良く歩きましょう。

私は腹筋で排便するというのはあまり意識しすぎると人によっては便を止めてしまうと考えています。排便は頑張るのではなく、リラックスして気持ちよく行うのが理想です。

その辺のコツはなかなか文章で伝えるのが難しいのですが、考えているところです。

対策 腰回し運動(腰に手を当てて胴を大きくゆっくり回す・・・フラフープをまわすような動き)


2.妊娠:黄体ホルモン・・・腸の働きを鈍くする
 生理:プロゲステロン・・・腸から水分を抜き取る作用が強くなる

対策 水を飲む(生理前から特に・・・排卵の為に水分が取られる)

生理では、身体が水分を必要とするのですから先に多く飲んでおけばよいのです。湯沸かし器を最大にして熱湯を出すと簡単ですね。


楽天・便秘関連



次回
便秘ですか?おなか()の年末大そうじ 02」
は、食事対策についてです。

私は快腸、快便だけがとりえです^^
とはいっても、数年前に腸が動かなくなって、それから努力工夫しました。
 




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便秘ですか?おなか(腸)の年末大そうじ 01: デトックスで毒素排出健康効果!
2005年12月21日

便秘ですか?おなか(腸)の年末大そうじ 01

便秘ですか? (いきなりですが)

皆様、のほうはいかがでしょうか? 快便でしょうか?

クリスマス、忘年会、新年会など年末年始で普段よりごちそうを食べたり、たくさんいただいたりすることが多くなりますね。

胃の調子が気になる方も多いと思いますが、が無理するということは、

考えてみるとも無理をするということです。

はすばやく悲鳴を伝えてくる器官ですが、は静かに耐える器官です。「もう食べられない」という後にはにもそれほどの負担をかけるのだと考えていたわりましょう。もちろん同時に肝臓にも負担がかかります。まずは胃が苦しくなるほど食べ過ぎないように丁度良く食べるといいですね。

(実は、私も食べ過ぎて胃が苦しかったことがあります)


女性は一般的に男性より便秘になりやすいといわれます。

1.腹筋が弱いこと

2.生理や妊娠などでホルモンが関連


1については先ずは良く歩きましょう。

私は腹筋で排便するというのはあまり意識しすぎると人によっては便を止めてしまうと考えています。排便は頑張るのではなく、リラックスして気持ちよく行うのが理想です。

その辺のコツはなかなか文章で伝えるのが難しいのですが、考えているところです。

対策 腰回し運動(腰に手を当てて胴を大きくゆっくり回す・・・フラフープをまわすような動き)


2.妊娠:黄体ホルモン・・・腸の働きを鈍くする
 生理:プロゲステロン・・・腸から水分を抜き取る作用が強くなる

対策 水を飲む(生理前から特に・・・排卵の為に水分が取られる)

生理では、身体が水分を必要とするのですから先に多く飲んでおけばよいのです。湯沸かし器を最大にして熱湯を出すと簡単ですね。


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次回
便秘ですか?おなか()の年末大そうじ 02」
は、食事対策についてです。

私は快腸、快便だけがとりえです^^
とはいっても、数年前に腸が動かなくなって、それから努力工夫しました。
 




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