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2005年12月23日

便秘ですか?おなか(腸)の年末大そうじ 02

便秘ですか?おなか()の年末大そうじ 02」は、食事対策についてです。

男性も女性も30歳を過ぎるとの力が衰えてくるように思います。そこのところをしっかりと認め、その事実に気づくところから腸の健康復活は始まります。食事を若いときの比率と変えましょう。

特に冬は水分と運動が不足しやすいので、食べ物で積極的に宿便を排泄します。ついでに体内毒素も減らしましょう。

早い人で20代後半、多くの人は30代半ばで便がすっきり出にくくなるように思います。丁度中年太りするころでしょうか?

運動不足、中年太り、腸の衰え
これらは相関性があるように思えます。皆様はどうでしょうか?


食事対策
寒天はすでに一度は皆様お試しだと思います。水分と野菜は基本ですよね。その他、これまで私や身近な人で試した結果良かったもの(個人差があります)をあげてみます。単にそれが良いかどうかだけでなく、手軽で継続可能なものに絞っています。

玄米 
便の量が増える すっきりする ぬかの成分に毒素排出効果がある(良く噛む 食べ過ぎると切れ痔になる人も)

糸こんにゃく(白いもの)
1kgの大袋を買って毎日のように使う 腸の中に便が硬く残るような感覚の人におすすめ
煮物はもちろん、カレー、ラーメン、オーブンの焼き物、焼肉などでもフライパンの脇などで糸こんを入れてください。結構簡単です。

黒いこんにゃくはがあるのでどんなものにも入れるというわけにはいきませんでした。

ヨーグルト
毎日300gから500g食べる りんご、バナナ、みかん、ドライフルーツなどを入れるとたくさん食べやすい。たくさん食べると体が冷えるので冬は暖かい部屋で食べる。乳酸菌効果、ペクチン(フルーツに含まれる食物繊維の一種)効果、水分補給。・・水分は生理前には意識してたくさんとると良さそうです。


れんこん たけのこ 芋類さといも サツマイモ ジャガイモ 豆類
冬場は作り置きしていつでも食べれるようにすると良い 一日に一度は食べるように

これらを意識して1週間続ければ快便が習慣になります。そのまま食生活ごと習慣化してしまうのです。

ごぼうにんじんの細切り冷凍1kg袋
いつも常備して、なんにでも入れます。さっと湯通ししてサラダにしたり、牛肉の煮物、水餃子、味噌汁、炊き込みご飯、カレーにまで入れます。手軽です。冷凍は風味が少ないのでごぼうが苦手な方、子供などに良いと思います。

最近はやりのきりたんぽ鍋は本物ごぼうの風味が欲しいところですね。



すっきりの爽快感
硬すぎず、やわらかすぎず、これまでより少し量が多く、出したいと思ったときに極めてスムーズに・・・。そして全部でたな〜という爽快感。あなたにも味わって欲しいです。

ダイエット中やアスリート(運動選手)など、極端に油脂をとらないようにしている人は便が硬くなることがあります。便の柔らかさ、滑らかさには水分だけでなく、油脂分も必要な要素です。

筑前煮などもいいですよね。おせち料理の中にも結構ヒントがあります。ごぼう、にんじん、こんにゃく、さといも・・先人の知恵はすごいですね。

【月間MVP受賞】【送料無料】兵庫和風おせち料理41点セット本陣 寿(三段重)3〜4人前 紙製重... 楽天のランキングにも入ってました

冬ということもあるでしょうが、つくり置きが出来るよう日持ちがして、体を休め、リフレッシュするようなものが多いですね。最近は通販などで買う人が多いと聞きます。買わないまでも、眺めて考えてみるといいですよ。

こちらは便秘対策品 結構売り切れている商品なんですが、人気があるんでしょうか・・
BOWS 便どっさり2 


悩んでいる方はおなかをさする、力むのではなく、暖かいトイレでリラックスして便が自然に出ようとするのを待つなども試してみてください。

※このブログは今はコメント・トラックバックを受け付ける設定にしているのですが、機能しません。多分、私が中途半端な知識でHTMLなどをいじくったからです^^;  コメントやトラックバックを試みてくださった方々、ありがとうございます。申し訳ありませんでした。

便秘をドット解消!満腹感&便通改善2つの作用で実現!ドットル 30包
 

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便秘ですか?おなか(腸)の年末大そうじ 02: デトックスで毒素排出健康効果!
2005年12月23日

便秘ですか?おなか(腸)の年末大そうじ 02

便秘ですか?おなか()の年末大そうじ 02」は、食事対策についてです。

男性も女性も30歳を過ぎるとの力が衰えてくるように思います。そこのところをしっかりと認め、その事実に気づくところから腸の健康復活は始まります。食事を若いときの比率と変えましょう。

特に冬は水分と運動が不足しやすいので、食べ物で積極的に宿便を排泄します。ついでに体内毒素も減らしましょう。

早い人で20代後半、多くの人は30代半ばで便がすっきり出にくくなるように思います。丁度中年太りするころでしょうか?

運動不足、中年太り、腸の衰え
これらは相関性があるように思えます。皆様はどうでしょうか?


食事対策
寒天はすでに一度は皆様お試しだと思います。水分と野菜は基本ですよね。その他、これまで私や身近な人で試した結果良かったもの(個人差があります)をあげてみます。単にそれが良いかどうかだけでなく、手軽で継続可能なものに絞っています。

玄米 
便の量が増える すっきりする ぬかの成分に毒素排出効果がある(良く噛む 食べ過ぎると切れ痔になる人も)

糸こんにゃく(白いもの)
1kgの大袋を買って毎日のように使う 腸の中に便が硬く残るような感覚の人におすすめ
煮物はもちろん、カレー、ラーメン、オーブンの焼き物、焼肉などでもフライパンの脇などで糸こんを入れてください。結構簡単です。

黒いこんにゃくはがあるのでどんなものにも入れるというわけにはいきませんでした。

ヨーグルト
毎日300gから500g食べる りんご、バナナ、みかん、ドライフルーツなどを入れるとたくさん食べやすい。たくさん食べると体が冷えるので冬は暖かい部屋で食べる。乳酸菌効果、ペクチン(フルーツに含まれる食物繊維の一種)効果、水分補給。・・水分は生理前には意識してたくさんとると良さそうです。


れんこん たけのこ 芋類さといも サツマイモ ジャガイモ 豆類
冬場は作り置きしていつでも食べれるようにすると良い 一日に一度は食べるように

これらを意識して1週間続ければ快便が習慣になります。そのまま食生活ごと習慣化してしまうのです。

ごぼうにんじんの細切り冷凍1kg袋
いつも常備して、なんにでも入れます。さっと湯通ししてサラダにしたり、牛肉の煮物、水餃子、味噌汁、炊き込みご飯、カレーにまで入れます。手軽です。冷凍は風味が少ないのでごぼうが苦手な方、子供などに良いと思います。

最近はやりのきりたんぽ鍋は本物ごぼうの風味が欲しいところですね。



すっきりの爽快感
硬すぎず、やわらかすぎず、これまでより少し量が多く、出したいと思ったときに極めてスムーズに・・・。そして全部でたな〜という爽快感。あなたにも味わって欲しいです。

ダイエット中やアスリート(運動選手)など、極端に油脂をとらないようにしている人は便が硬くなることがあります。便の柔らかさ、滑らかさには水分だけでなく、油脂分も必要な要素です。

筑前煮などもいいですよね。おせち料理の中にも結構ヒントがあります。ごぼう、にんじん、こんにゃく、さといも・・先人の知恵はすごいですね。

【月間MVP受賞】【送料無料】兵庫和風おせち料理41点セット本陣 寿(三段重)3〜4人前 紙製重... 楽天のランキングにも入ってました

冬ということもあるでしょうが、つくり置きが出来るよう日持ちがして、体を休め、リフレッシュするようなものが多いですね。最近は通販などで買う人が多いと聞きます。買わないまでも、眺めて考えてみるといいですよ。

こちらは便秘対策品 結構売り切れている商品なんですが、人気があるんでしょうか・・
BOWS 便どっさり2 


悩んでいる方はおなかをさする、力むのではなく、暖かいトイレでリラックスして便が自然に出ようとするのを待つなども試してみてください。

※このブログは今はコメント・トラックバックを受け付ける設定にしているのですが、機能しません。多分、私が中途半端な知識でHTMLなどをいじくったからです^^;  コメントやトラックバックを試みてくださった方々、ありがとうございます。申し訳ありませんでした。

便秘をドット解消!満腹感&便通改善2つの作用で実現!ドットル 30包
 

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