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2006年11月18日

亜鉛の摂取 亜鉛含有食品表


あるある大事典亜鉛が紹介されます

亜鉛を多く含む食品表として

亜鉛摂取がしやすい食品を表にしておきます。





亜鉛を多く含む食品(一般的な食事で1食分の量)
牡蠣(かき)(3〜4個・可食部70g) 9.24mg
牛肉(和牛もも肉)(90g) 3.60mg
豚肉 豚レバー(50g) 3.45mg
うなぎ (かば焼き1串100g分) 2.70mg
ホタテ貝(70g) 1.89mg
鶏肉(鳥肉) 鶏レバー(50g) 1.65mg
カシューナッツ(30g) 1.62mg
アーモンド(30g) 1.32mg
プロセスチーズ(2枚40g) 1.30mg
そば(茹)(240g) 1.00mg
納豆(1個50g) 1.00mg
木綿豆腐(1/2丁150g) 0.9mg
通常の食事で一食食べる場合に含まれる量です。100g当たりの比較ではありません
様々な1食があるのでこの限りではありません


「五訂日本食品標準成分表」より抜粋




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亜鉛の摂取 亜鉛含有食品表: デトックスで毒素排出健康効果!
2006年11月18日

亜鉛の摂取 亜鉛含有食品表


あるある大事典亜鉛が紹介されます

亜鉛を多く含む食品表として

亜鉛摂取がしやすい食品を表にしておきます。





亜鉛を多く含む食品(一般的な食事で1食分の量)
牡蠣(かき)(3〜4個・可食部70g) 9.24mg
牛肉(和牛もも肉)(90g) 3.60mg
豚肉 豚レバー(50g) 3.45mg
うなぎ (かば焼き1串100g分) 2.70mg
ホタテ貝(70g) 1.89mg
鶏肉(鳥肉) 鶏レバー(50g) 1.65mg
カシューナッツ(30g) 1.62mg
アーモンド(30g) 1.32mg
プロセスチーズ(2枚40g) 1.30mg
そば(茹)(240g) 1.00mg
納豆(1個50g) 1.00mg
木綿豆腐(1/2丁150g) 0.9mg
通常の食事で一食食べる場合に含まれる量です。100g当たりの比較ではありません
様々な1食があるのでこの限りではありません


「五訂日本食品標準成分表」より抜粋




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