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2005年03月28日

あるある2内臓脂肪続編

 
あるある2 内臓脂肪横隔膜ダイエットで メモ
お腹のへこみ率 男性10%、女性8% 未満は内臓脂肪の疑い

例 普通ウエスト70cm→64.4cmまでへこむかどうか
短期間で減らすことも出来る内臓脂肪

運動不足 食べすぎ 男性に多いが女性にもたまる
小腸⇒血液⇒ふくくう 腹腔の腸間膜にたまる 糖分も脂肪に変わるので注意
MRI検査でたまり具合がわかる 生活習慣を変える必要
肺が小さくなる 横隔膜がこまる 腹腔の空きスペースが減り内臓圧迫
息切れ動悸 肺が小さくなれば酸素も取り込めず、やせにくい身体に
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横隔膜を動かすと 腸も動く エネルギー消費 
お腹に両手当て口からゆっくりはく 状態を起こしながら鼻からゆっくり吸う
吐く、吸うで1セット 全部で5セット

両手を組んで同じように。 3〜4時間ごとに何度も行なうと良い 全身温まる
入浴中に行なうとより効果的

横隔膜ストレッチ お腹を押さえてへこませながら息を吐く
これにより 動かし具合が大きくなる 1.5cm⇒7〜10cm 
約2倍酸素摂取できる  ボタンが止まらないズボンが2週間ではけた!

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by tomoshibi | あるある大事典2

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あるある2内臓脂肪続編: デトックスで毒素排出健康効果!
2005年03月28日

あるある2内臓脂肪続編

 
あるある2 内臓脂肪横隔膜ダイエットで メモ
お腹のへこみ率 男性10%、女性8% 未満は内臓脂肪の疑い

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